Misschien herken je dat spanning zich langzaam in je opbouwt. Je slikt dingen in, voelt je niet gehoord of merkt dat iemand steeds opnieuw over jouw grens heen gaat. Tot het ineens te veel wordt. Je stem wordt harder, je woorden scherper of je voelt zoveel spanning in je lichaam dat je eigenlijk niet meer weet hoe je jezelf op een andere manier kunt laten horen.

Agressie wordt vaak gezien als iets wat verkeerd is of onder controle moet worden gehouden. Ik kijk er graag anders naar. Achter boosheid en agressie kan iets heel wezenlijks schuilgaan: een grens die niet is uitgesproken, een behoefte die te lang geen ruimte heeft gekregen, machteloosheid, angst, verdriet of simpelweg het verlangen om gezien en gehoord te worden.

Binnen dit traject gaan we daarom niet alleen proberen je gedrag te veranderen. We onderzoeken samen wat jouw boosheid probeert te beschermen en wat er gebeurt vóórdat je ontploft, afsluit of de controle verliest.

Het doel is niet om van een krachtig mens een rustig mens te maken.

Het doel is om jouw kracht een andere richting te geven.

Van reageren naar bewust kiezen

Assertiviteit betekent dat je leert opkomen voor wat voor jou belangrijk is, zonder jezelf weg te cijferen én zonder over de grens van de ander heen te gaan. Waar agressie vaak ontstaat wanneer spanning al hoog is opgelopen, oefenen we om jezelf eerder te leren herkennen en uitspreken.

Samen onderzoeken we bijvoorbeeld: waar voel jij spanning als eerste in je lichaam? Wanneer zeg je eigenlijk ja terwijl je nee voelt? Welke situaties maken dat je jezelf klein houdt of juist heel groot maakt? Wat gebeurt er vlak voordat jouw boosheid het overneemt? En hoe kun je jouw behoefte of grens duidelijk uitspreken voordat de druk zo hoog wordt?

Via gesprek, adem, lichaamsbewustzijn en praktische oefeningen leer je steeds eerder herkennen wat er in jou gebeurt. Ademhaling en een bewuste lichaamshouding worden ook binnen agressie- en assertiviteitstrainingen gebruikt om spanning beter te reguleren en kalm en duidelijk te blijven communiceren.

Mijn werkwijze

Ik wil jouw boosheid niet van je afpakken. Ik wil samen met jou leren luisteren naar wat eronder leeft.

Daarom werken we zowel met je hoofd als met je lichaam. We kunnen situaties uit jouw dagelijks leven onderzoeken, gesprekken oefenen en kijken naar overtuigingen of patronen die steeds terugkomen. Tegelijkertijd gaan we voelen: wat gebeurt er in je lijf wanneer iemand je raakt? Waar bouwt de spanning zich op? Wat heb je op dat moment eigenlijk nodig?

Soms werken we met adem om ruimte te creëren tussen wat je voelt en hoe je reageert. Soms oefenen we letterlijk met houding, stem, grenzen aangeven en het uitspreken van een duidelijke nee. En soms vraagt het juist om stil te staan bij het verdriet, de angst of machteloosheid die achter de boosheid verscholen ligt.

Mijn begeleiding is liefdevol, maar niet vrijblijvend. Ik zal je niet veroordelen om wat er gebeurt, maar ik zal je wel uitnodigen om verantwoordelijkheid te nemen voor wat jij met jouw gevoelens doet.

Want boosheid voelen is iets anders dan iemand beschadigen.

Je mag boos zijn. Je mag grenzen hebben. Je mag ruimte innemen. En je kunt leren dat te doen zonder jezelf of de ander kwijt te raken.

Dit traject kan bij je passen wanneer je:

· merkt dat boosheid snel oploopt of er plotseling uitkomt;

· conflicten lang vermijdt en daarna explodeert;

· moeite hebt om grenzen aan te geven voordat het te veel wordt;

· snel in verdediging, verwijten of discussie terechtkomt;

· wilt leren zeggen wat je nodig hebt zonder te schreeuwen, dreigen of jezelf terug te trekken;

· beter wilt herkennen wat jouw lichaam je vertelt wanneer spanning ontstaat;

· jouw kracht wilt behouden, maar haar bewuster wilt leren inzetten.

Van vechten om gehoord te worden, naar stevig genoeg staan om jezelf uit te spreken.