Je ademt ieder moment van de dag, vaak zonder erbij stil te staan. Toch kan jouw adem veel laten zien over hoe jij je voelt en hoe je met spanning, emoties en het leven omgaat. Geen zorgen zo’n 90% van de wereld bevolking ademt namelijk incorrect. Dit mag lager worden! 

Tijdens een ademsessie onderzoeken we hoe jouw adem op dit moment beweegt. Waar ontstaat ruimte? Waar houd je misschien onbewust vast? En wat heeft jouw lichaam nodig om te kunnen verzachten? 

Niet jij hoeft je aan te passen aan een techniek. 

De techniek volgt jou. 

Voor wie is een ademsessie? 

Een ademsessie kan passend zijn wanneer je: 

• veel spanning of onrust ervaart; 

• vaak in je hoofd zit en moeilijk kunt ontspannen; 

• merkt dat je hoog, oppervlakkig of onregelmatig ademt; 

• moeite hebt om je emoties of grenzen te voelen; 

• steeds in dezelfde patronen terechtkomt; 

• verlangt naar meer verbinding met jezelf en je lichaam; 

• nieuwsgierig bent naar wat jouw adem je kan laten zien. 

Je hoeft geen ervaring met ademwerk te hebben. We beginnen precies waar jij op dat moment bent. 

Mijn manier van begeleiden 

Ik werk niet vanuit één vaste ademtechniek. Tijdens de sessie observeer ik hoe jouw adem en lichaam reageren en stem ik mijn begeleiding daarop af.  

We kunnen onder andere werken met ademobservatie, een rustige bewuste ademhaling, verbonden ademhaling, rebirthing, lichaamsgerichte oefeningen, drukpunten, meditatie en klank. We kiezen niet automatisch voor de meest intense vorm. Soms brengt een krachtige ademhaling beweging. Soms brengt juist een zachte adem je dichter bij jezelf. 

Niets wordt geforceerd en je mag altijd vertragen, pauzeren of stoppen. 

Hoe verloopt een sessie? 

Een ademsessie duurt ongeveer 90 minuten. 

We beginnen met een voorgesprek waarin we stilstaan bij jouw hulpvraag, gezondheid, medicatie, eerdere ervaringen en wat jij nodig hebt om je veilig te voelen. 

Daarna volgt de ademreis. Ik blijf gedurende de sessie aanwezig en stem de techniek af op wat jouw lichaam aangeeft. 

Na afloop is er ruimte om rustig bij te komen, te voelen en jouw ervaring te bespreken. Voor iedere afspraak reserveer ik maximaal 30 minuten uitloop. 

Veiligheid en afstemming 

Niet iedere ademtechniek is op ieder moment voor iedereen passend. Daarom bespreken we vooraf jouw lichamelijke en psychische gezondheid en een eventuele zwangerschap. 

Bij bepaalde aandoeningen kan ik de techniek aanpassen of adviseren eerst met jouw huisarts of behandelaar te overleggen. Word je tijdens de sessie duizelig, benauwd, misselijk of onwel, dan vertragen of stoppen we. 

Ademcoaching is een aanvullende vorm van begeleiding en vervangt geen medische of psychologische behandeling. 

Je adem hoeft niet perfect te worden en je hoeft geen grote ervaring te bereiken. 

We volgen de adem die jou op dat moment dichter bij jezelf kan brengen.